Vekst & Modning
Hva er vekst?
- Vekst er spillerens utvikling i høyde og bredde.
- Vekst kan enkelt måles med høydemåling.
Hva er modning?
- Modning beskriver de fysiologiske prosessene som skjer i utøveren.
- Skjelettets utvikling fra mykt, via vekstsoner, til et hardt skjelett.
- Muskulaturens endringer (testosteron/østrogen).
- Hormonelle forandringer.
- Økning av hjerte og lungevolum.
Modningsstadier
Juvenil (barn)
- Sjelettet er «mykt» og elastisk, lik fysiologi hos gutter og jenter.
- Tåler mye belastning.
Pre-pubertal
- Veksten starter i føttene – så videre til underkroppen.
- Kan få vekstsoneproblematikk i føtter/knær.
Peak High Velocity (PHV)
- Beskriver tidspunktet man er i sin største vekstspurt (>0,8cm pr mnd).
- Stor risiko for skader i vekstsoner og muskelfester.
Hva skjer med kroppen?
Skjelettet endres. Mykt skjelett med vekstskiver vokser sammen, og blir sterkere og hardere gradvis. Det kan variere med opptil 6 år på når denne prosessen skjer, selv om spillerne er født samme år.
Vekstsonene i skjelettet kalles epifyser. Når skjelettet vokser, blir disse «myke» og ekstra utsatt for drag fra muskelfester. Dette kan føre til vekstrelaterte plager.
Musklene blir strekt, økt produksjon av testosteron gjør de sterkere. Scenene til musklene blir stilt større krav til.
Hvorfor teste vekst og modning?
Ved å teste vekst og modning kan man identifisere:
- Timing på vekstspurt.
- Tidlig/sent/normalt utviklet.
- Identifisere skaderisiko.
- Velge riktig type trening, til riktig tid.
